Metodología y Filosofía de Entrenamiento
En DAOM Weightlifting no creemos en el entrenamiento aislado ni en la lógica comercial del fitness de paso. Nuestra metodología integra la ciencia pedagógica del aprendizaje cooperativo, la cultura del club y un camino gradual y documentado hacia la maestría deportiva.
La diferencia entre un Club y un Gimnasio (o una canchita de alquiler)
Cuando se trata de hacer deporte, hay dos caminos bien distintos: el gimnasio comercial o la canchita de alquiler, y el club. Mientras el gimnasio es un servicio donde cada uno hace la suya, el club es una comunidad donde el compromiso y la identidad pesan más que cualquier barra.
Cada uno en la suya
El gimnasio es un negocio. Pagás la cuota y te dan acceso a máquinas y pesas. No importa quién sos ni quién entrena al lado tuyo, porque cada uno está en lo suyo. Podés ir todos los días o desaparecer por meses, y a nadie le va a importar.
La canchita de alquiler sigue la misma lógica: reservás un turno, jugás un rato y te vas. No hay entrenadores ni evolución. Pagás por un servicio y nadie te exige más que eso.
Identidad, compromiso y comunidad
El club es una institución con historia, valores y una comunidad que la sostiene. No sos un cliente: sos parte de un equipo. Un espacio donde el deporte se vive en serio.
En un club amateur y sin entrenadores rentados como el Club DAOM, esto se nota todavía más: el club se construye con el esfuerzo de los propios atletas, con la mano que le ponen los voluntarios y con la gente que se compromete. No es cuestión de pagar una cuota y hacer la tuya: si estás en el club, sos parte del club.
No entrenás solo, entrenás en equipo
Siempre hay alguien con quien compartir el camino. Un grupo que te banca, te motiva y te empuja a mejorar día a día.
Te forma más allá del deporte
No solo te volvés mejor físicamente, también aprendés valores fundamentales: disciplina, esfuerzo constante y respeto mutuo.
El club tiene identidad y legado
Un gimnasio de paso puede cerrar de un día para el otro sin que a nadie le importe. Un club tiene historia y se transmite de generación en generación.
Te obliga a comprometerte
En un gimnasio, si dejás de ir a nadie le importa. En un club, si no estás, se nota. Y eso te desafía a dar lo mejor de vos.
“Si buscabas pagar, entrenar y nada más, este no es el lugar. Pero si querés ser parte de algo más grande: bienvenido al Club DAOM.”
Filosofía Pedagógica y Convivencia en el Salón
La ciencia del deporte especializada en Weightlifting recomienda 1 entrenador cada 4 atletas, situación impracticable en clubes amateur por razones estructurales. Ante esto, establecimos un modelo de enseñanza sumamente exitoso basado en la pedagogía constructivista y el aprendizaje cooperativo.
“Enseñar no es transferir conocimiento, sino crear las posibilidades para su propia producción o construcción.”
“Si no lo puedes explicar de forma sencilla, es que no lo has entendido bien.”
“La mejor manera de aprender es enseñando: retenemos hasta un 95% de aquello que enseñamos a otros.”
1. Teorías del Andamiaje (Bruner y Vygotsky)
Según la teoría de Lev Vygotsky, los compañeros más avanzados del equipo cumplen el papel de apoyo, dirección y organización del aprendizaje del novato.
Esta orientación permite a los atletas cruzar la Zona de Desarrollo Próximo (ZDP): la brecha entre lo que ya son capaces de hacer por sí mismos y lo que todavía necesitan conseguir con ayuda de un par antes de dominarlo en forma autónoma.
2. Aprendizaje Cooperativo (Johnson & Johnson)
Estructurado sobre cinco principios esenciales:
- • Interdependencia positiva: Cumplir tu plan y asegurarte de que tus compañeros también lo logren.
- • Interacciones de apoyo mutuo: Compartir recursos, intercambiar correcciones y alentar en la tarima.
- • Responsabilidad individual: Cada atleta es responsable de su proceso y rinde cuentas al grupo.
- • Habilidades sociales: Comunicación clara, respeto y resolución constructiva de diferencias.
- • Autoevaluación grupal: Reflexión compartida sobre qué aportes sumaron y qué conductas mejorar.
Pautas de Trabajo en el Salón de Entrenamiento
Brindar ayuda al compañero es una obligación
Cualquier atleta tiene la obligación de corregir y asistir a quienes tienen menor experiencia. Enseñar hace que surjan dudas y evacuar esas dudas te hace crecer como atleta.
Iniciación asistida por atletas en formación
Los levantadores iniciales son guiados en sus ejercicios introductorios por compañeros de experiencia intermedia. Explicar los patrones básicos fija conocimientos y facilita la visualización motriz.
El entrenador no es un personal trainer
Nuestros entrenadores cumplen el doble rol de atleta-entrenador. Su función es la dirección técnica y metodológica general. Preguntarle al entrenador no es la primera opción si la duda puede resolverse entre compañeros o por estudio propio.
Hacer respetar las normas
No basta con cumplir las normas, también debés hacerlas respetar. La vigilancia y el cuidado del espacio es una responsabilidad colectiva de todos los miembros.
Camino a la Maestría Deportiva: Jerarquía por Colores (Borlas)
En DAOM adoptamos la jerarquía de los cinturones de las artes marciales para desafiar las ideas tradicionalistas. Este sistema promueve el respeto, la disciplina y el avance gradual. Dado que la prenda insustituible del atleta de Weightlifting son las zapatillas, implementamos la utilización de borlas de colores en los planes de entrenamiento.
Simboliza la pureza y el punto de partida desde donde el atleta acepta despojarse de preconceptos para adquirir nuevos conocimientos; así como el jarro debe vaciarse para volver a llenarse.
Simboliza la semilla que comienza a germinar; el comienzo del despertar y desarrollo del potencial del atleta.
Simboliza el amanecer del sol; el logro de los primeros conocimientos técnicos y fundamentos consolidados del atleta.
Simboliza el brotar de las hojas y el tallo; el crecimiento sostenido y la autonomía técnica del atleta.
Simboliza el cielo; la perspectiva y determinación de elevarse hacia los estándares competitivos del alto nivel.
Simboliza la tierra; la solidez inquebrantable de los fundamentos, el dominio del implemento y la madurez competitiva.
Simboliza el fruto maduro y la flor; el resultado visible del proceso de desarrollo sistemático y entrega total.
Simboliza la asimilación plena y la maestría deportiva en el Weightlifting.
Reservado al entrenador. Significa la dedicación plena, paciente y solidaria hacia el crecimiento del otro.
La combinación justa: Marcas, Saberes y Experiencia
El Weightlifting es un deporte de tiempo y marca (alto rendimiento). Sin embargo, alcanzar una determinada marca en kilogramos no dota automáticamente de conocimientos pedagógicos, ni dejar de alcanzarla priva de ellos. En DAOM entendemos que la justa combinación de marca deportiva, experiencias y saberes transmitidos es lo que verdaderamente constituye la maestría deportiva.
Categorías Deportivas y Marcas de Total Olímpico
Total en kilogramos (suma de Snatch + Clean & Jerk) requerido en la carrera hacia la maestría deportiva.
| Categoría | 4° Cat. | 3° Cat. | 2° Cat. | 1° Cat. | Cand. Int. | Internac. | Cand. Élite | Élite |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 48 kg | 102 kg | 121 kg | 139 kg | 148 kg | 158 kg | 167 kg | 176 kg | 186 kg |
| 53 kg | 110 kg | 130 kg | 150 kg | 160 kg | 170 kg | 180 kg | 190 kg | 200 kg |
| 58 kg | 117 kg | 139 kg | 160 kg | 171 kg | 181 kg | 192 kg | 202 kg | 213 kg |
| 63 kg | 124 kg | 146 kg | 169 kg | 180 kg | 191 kg | 202 kg | 213 kg | 225 kg |
| 69 kg | 130 kg | 154 kg | 178 kg | 189 kg | 201 kg | 213 kg | 225 kg | 237 kg |
| 77 kg | 138 kg | 163 kg | 188 kg | 200 kg | 213 kg | 225 kg | 238 kg | 250 kg |
| 86 kg | 145 kg | 171 kg | 197 kg | 210 kg | 223 kg | 237 kg | 250 kg | 263 kg |
| >86 kg | 157 kg | 186 kg | 214 kg | 228 kg | 243 kg | 257 kg | 271 kg | 286 kg |
* Las marcas representan el Total Olímpico en competencias oficiales (mejor Snatch + mejor Clean & Jerk).
La maestría deportiva combina marca, saberes pedagógicos y experiencia en el salón.
Reglamento de Asistencia y Continuidad
En DAOM Weightlifting no sos un número de cliente ni un nombre en una planilla. Lo que hacés (y lo que dejás de hacer) afecta a los demás. En un deporte donde la mejora depende de la continuidad neuromuscular, la asistencia no es un detalle: es el cimiento del rendimiento.
Lo que SÍ vale
- ✓Avisar con anticipación ante un compromiso laboral o académico ineludible, urgencia médica o situación familiar grave.
- ✓Reorganizar tu semana para no faltar o solicitar coordinadamente un cambio de turno justificado.
- ✓Coordinar con tiempo durante períodos de vacaciones para minimizar el impacto en la planificación.
Lo que NO vale
- ✗Avisar media hora antes que “te pintó no venir” o desaparecer sin decir nada. Eso no es parte de ningún equipo.
- ✗Cambiar de turno constantemente por comodidad: altera la carga interna fisiológica y rompe el ritmo grupal.
- ✗Asumir que como “ya pagaste la cuota” podés desaparecer un mes. Acá nadie entrena solo.
No aplicamos castigos arbitrarios. Cuando un atleta supera los límites de faltas injustificadas se implementan medidas de reencauzamiento: diálogo directo con el entrenador, actividades de apoyo al equipo, pausas temporales en las becas deportivas o postergación de competencias. El club no puede sostener el esfuerzo colectivo si no hay compromiso individual.
Deporte Olímpico y Control Antidopaje (WADA / Ley 26.912)
En DAOM Weightlifting entrenamos un deporte olímpico. Eso significa que estamos sujetos a las reglas que rigen el alto rendimiento, incluyendo los controles antidopaje regulados mundialmente por la Agencia Mundial Antidopaje (WADA) y por la legislación argentina (Ley 26.912).
¿Quién puede ser controlado?
Cualquiera que compita en Weightlifting. Incluso si no sos atleta de selección ni estás disputando un podio nacional. Cualquier levantador federado puede recibir un control antidopaje sorpresa en torneos o durante una sesión de entrenamiento.
Doparse no es solo un problema personal: nos arrastra a todos
Un resultado adverso suspende al atleta, genera multas económicas al club y a la federación, acarrea sanciones disciplinarias a todo el equipo y consecuencias penales en la República Argentina. Ensucia al club, a los compañeros que entrenaron a la par y a los jóvenes que vienen detrás.
En DAOM el dopaje no tiene lugar. Creemos en el trabajo real, en el progreso honesto y en los logros construidos con técnica, esfuerzo y constancia. No nos interesa ganar si no es con integridad.