Entrenamiento Federado de Weightlifting
El Weightlifting en DAOM se entrena como deporte, en equipo y con planificación individualizada. No requiere experiencia previa, pero exige compromiso de asistencia, respeto por los reglamentos comunes y vocación de ser parte del equipo.
1 mes de prueba gratis
Para sumarte a DAOM Weightlifting no necesitás conocimientos previos ni marcas mínimas. Durante el primer mes entrenás con el equipo de forma gratuita para que vivencies la dinámica, conozcas los reglamentos y definas tu plan de entrenamiento.
Contacto inicial
Por WhatsApp o formulario web manifestando tu interés.
Lectura de reglamentosVer →
Aceptación formal del reglamento de asistencia y compromiso.
Mes de prueba
Entrenamiento gratuito para evaluar adaptación y compromiso.
Elección de plan
Asignación de plan de entrenamiento (WL 4x, 5x o 6+).
Planes oficiales de Weightlifting
El entrenamiento es colectivo pero cada atleta cuenta con una planificación individual según su frecuencia:
WL 4x
4 sesiones semanales. Estructura óptima para atletas en etapa formativa y consolidación técnica de los movimientos competitivos.
WL 5x
5 sesiones semanales. Destinado a atletas en desarrollo con objetivos de competencia metropolitana y mayor volumen de fuerza específica.
WL 6+
6 o más sesiones semanales. Planificación orientada al alto rendimiento y preparación directa para torneos metropolitanos y nacionales.
¿Cómo es una sesión de entrenamiento en DAOM?
Cada sesión tiene una duración aproximada de 90 a 120 minutos y sigue un protocolo secuencial riguroso:
Movilidad y Activación
Trabajo específico de tobillos, flexores de cadera, extensión torácica y estabilidad escapular.
Calentamiento Específico
Series técnicas progresivas con barra de PVC o barra liviana para fijar las posiciones.
Bloque Técnico Principal
Ejecución de Snatch o Clean & Jerk según la periodización del día, con corrección en tiempo real.
Fuerza y Accesorios
Sentadillas (Back/Front Squat), tirones de barra, empujes de fuerza y fortalecimiento de zona media.
DAOM Weightlifting vs. Clases de OLY
Si tu intención es aprender la técnica de los levantamientos olímpicos para mejorar en otro deporte, o buscás una actividad física con flexibilidad horaria sin el formato del equipo federado, tu actividad es OLY (clases técnicas dictadas operativamente dentro del Gimnasio FyAF del Club DAOM).
“OLY pertenece técnicamente a DAOM Weightlifting y operativamente a FyAF. Esto no forma parte del Núcleo DAOM Weightlifting.”
Reglamento de Asistencia y Media Beca
Todos los atletas formalmente incorporados al equipo acceden al beneficio de media beca, conservada mediante presentismo responsable.
Máximo 1 día semanal de inasistencia, hasta 7% mensual y 3,5% semestral. Inasistencias a la primera o última sesión semanal computan doble si son injustificadas.
Se admite 1 cambio de turno semanal avisando con 24 hs por el grupo oficial de WhatsApp, sujeto a cupo disponible y criterio técnico.
¿Listo para subirte a la plataforma?
Contactanos para recibir el reglamento del equipo, consultar las franjas horarias y coordinar tu ingreso.