Metodología y progresión técnica del arranque y el envión

## Fundamentos de la enseñanza técnica En el levantamiento de pesas, la velocidad y la potencia solo pueden manifestarse con seguridad cuando existe una base técnica sólida. Por esta razón, el modelo formativo de DAOM Weightlifting se organiza en etapas progresivas: 1. **Movilidad articular y patrones posturales:** Evaluación y trabajo específico de flexión de tobillo, movilidad torácica y apertura de cadera. 2. **Posiciones fundamentales de salida y recepción:** Dominio de la postura de inicio, el primer tirón controlado y la recepción estable en sentadilla profunda. 3. **Trayectoria de la barra y aceleración del segundo tirón:** Trabajo con barra técnica y cargas submáximas para internalizar la extensión explosiva y el contacto óptimo. 4. **Transición rápida y fijación bajo la barra:** Ejercicios accesorios como tirones colgantes, balanceos y sentadillas por sobre la cabeza (overhead squats). ### Acompañamiento personalizado Cada atleta recibe un seguimiento directo y una periodización adaptada a sus objetivos, asegurando que el incremento de carga responda a la solidez de la técnica y no al apuro.